В выходные провела практику медитативного рисование в лесу!
Эту практику я придумала сама, когда искала и вспоминала, что же меня наполняет и питает, когда я рисую. Она интегрирует в себе мои художественные навыки, знания в области mindfulness, тьюторский подход и моё желание помогать людям двигаться из контакта с собой и со своим состоянием, со своим естественным интересом, с добротой к своим возможностям и ограничениям.
Сначала мы сделали несколько графических упражнений, а потом рисовали с натуры понравившиеся растения.
✒️Практиковали через рисование внимательность и концентрацию (медитативная часть)
✒️Наблюдали за своими мыслями и ощущениями во время практики
✒️И, конечно, практиковали художественный графический язык натурного рисования
В конце и между заданиями делали шеринги-обсуждения: каждый участник мог поделиться, как ему было, показать свою работу (если хотел).
Было очень хорошо , спокойно, участники тоже это отметили. Практика продлилась два часа и ребята не спешили расходиться.
Я вообще в полном восторге! Наконец-то нам не мешал дождь и всё время мы были полностью в лесу. Записывала своё состояние сразу после: оно такое свежее, ощущение любопытства и восхищения от разных растений. Желание исследовать.
Если не гнаться только за результатом, то можно обнаружить много интересного и прекрасного в «здесь и сейчас». А результат все равно будет: за это невероятно люблю рисование.
